마그네슘, 6개월 복용 시 동맥 경직 완화—하지만 무효 시험이 보고돼
12주간 마그네슘을 섭취해도 동맥 경직도에 큰 변화가 없었지만, 24주 차에는 52명을 대상으로 한 무작위 시험에서 맥파전달속도가 위약 대비 1.0 m/s 개선되었습니다. 혈압에는 변동이 없었으며, 같은 연구팀이 2022년에 164명을 대상으로 진행한 더 큰 후속 연구에서는 의미 있는 효과가 나타나지 않았습니다. 아래에서는 원 연구 결과와 한계, 그리고 상반된 증거들을 어떻게 해석해야 할지 살펴봅니다.
NMN과 혈압: 10개 연구 통합, 60대 이상에서 가장 크게 감소
새로운 메타분석이 10개의 무작위 대조시험을 모아 NMN이 혈압에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 전체 349명의 데이터를 기반으로 이완기 혈압은 평균 2.15 mmHg 정도 낮아졌지만, 수축기 혈압 전체 변화는 통계적으로 유의하지 않았습니다. 60세 이상 성인에서는 수축기 혈압이 약 3.94 mmHg 감소하는 신호가 관찰되었습니다. 하지만 표본이 작고 분석에 사용된 모델이 낙관적이어서, 현재로서는 NMN이 혈압 약을 대신할 수 있다는 증거는 부족합니다.
720 µg 비타민 K2 + D3, 관상동맥 석회화 진행을 약 21% 억제 (무작위 대조군 연구)
2026년 *Circulation*에 발표된 2년간의 이중 맹검 무작위 대조군 연구에서 고용량 비타민 K2와 D3 복합제가 관상동맥 석회화가 이미 심한 사람들의 칼슘 증가 속도를 약 21% 정도 늦춘 것으로 나타났습니다. 플라크 영상에서는 비칼슘성 플라크가 증가하지 않아 안심할 수 있는 결과였습니다. 그러나 보조제는 칼슘 축적을 늦출 뿐 역전시키지는 않았으며, 연구에서는 심근경색이나 사망률 등 임상 사건을 측정하지 않았습니다. 참가자는 평균 연령 71세의 고위험군이었으므로 모든 사람에게 적용된다고 보긴 어렵습니다.
두 가지 저렴한 보충제로 심장 사망률을 절반으로—하지만 함정이 있다
코엔자임 Q10과 셀레늄, 두 가지 저렴한 보충제가 스웨덴 고령자에게서 심혈관 사망률을 12.6%에서 5.9%로 절반 가량 감소시킨 것으로 나타났습니다. 혈액 바이오마커와 심초음파에서도 개선이 관찰되었지만, 연구는 셀레늄 함량이 낮은 국가의 443명만을 대상으로 했으며, 어느 영양소가 효과였는지는 구분하지 못했습니다. 여기서는 KiSel‑10 연구의 주요 결과와 적용 대상, 복용 전 반드시 확인해야 할 안전 기준을 정리합니다.